Comment se lever du bon pied
La bonne humeur le matin en vous réveillant n’est pas toujours au rendez-vous? Essayons quelques petits trucs pour y remédier. Avant de bien se lever il faut… bien dormir. C’ est essentiel d’ avoir un bon sommeil, et ce n’ est pas forcément difficile à obtenir. Première chose à éviter les couchers trop tardifs, mais cela ne veut pas dire ne plus sortir pour aller au lit à 20h30. Faire la fête n’ est pas exclue mais disons plutôt qu’ il ne faut pas le répéter tous les jours de la semaine.
Toujours au niveau du sommeil, il faudra définir le nombre d’ heures dont vous avez besoin à passer dans les bras de Morphée. Tout le monde est différent mais en général il se situe pas loin des huit heures par nuit, mais ça peut être seulement quatre heures.
Il faudra être régulier, c’ est à dire se coucher tous les jours à la même heure et de même pour le réveil. Votre corps a besoin d’ une certaine routine pour être en pleine forme. Si vous vous couchez plus tard un jour (ce qui arrivera de toute façon) lever par contre à l’ heure dont vous avez l’ habitude de vous réveiller. Vous ferez une sieste après le repas de midi mais pas plus de 30 minutes.
Si vous avez bien dormi en général ce n’ est pas très difficile de trouver la motivation pour commencer cette nouvelle journée. Mais un petit coup de pousse ça peut toujours servir. Commencez par penser positivement, dites vous que se sera une bonne journée, il est inutile d’ avoir des idées noires dès le réveil: c’ est le meilleure moyen pour rester scotcher au lit.
Préparez votre réveil la veille. Le soir préparez déjà votre petit déjeuné, programmez votre machine à café, faites en sorte de ne pas être en panne de confiture. Prévoyez quels habits vous porterez le lendemain matin. Quand vous vous réveillerez vous serez bien content de savoir que vous aurez un bon petit déjeuner et un ensemble qui vous va à merveille.
Levez vous en douceur et progressivement avec l’ aide d’ un réveil lumineux qui imite le lever du soleil. Et vous pouvez ensuite programmer une chanson qui vous donne de la joie. Étirez vous dans ou hors de votre lit, ou bien dansez pour vous dégourdir les membres. Ouvrez vos volets et profitez de la lumière du soleil (si il est déjà là). Et buvez un grand verre d’ eau pour éliminer les toxines de la nuits.
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Effectivement pour être de bonne humeur le matin il faut avant tout bien dormir et pour cela il existe différentes manières :
- On peut chercher des causes extérieures à soi, par exemple la personne qui partage les nuits est trop remuante, une solution est le lit avec deux matelas séparés, d’autant plus que le problème peut également venir du matelas
-On peut chercher comment bien dormir en analysant son style de vie : une alimentation saine et équilibrée peut aider, le diner doit être plus léger que le déjeuner sinon cela peut troubler le sommeil. Bien sur il faut éviter les boissons excitantes ou sucrées le soir.
-Si on cherche comment bien dormir on peut s’aider de plantes
-Et bien d’autres choses…
Il faut donc anticiper les choses ce qui réduira le stress de la journée, mettre une musique qu’on aime ce qui nous mettra de bonne humeur.
Ne dit-on on est mieux servi que par soi-même?
On ne se chouchoute pas assez soi-même mais on en a besoin.
Merci pour les bonnes idées.